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清明时节逢疫情养生牢记这些事

2020-4-4 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   天津北方网讯:清明时节逢疫情,为保护自身健康,减少感染风险,市民应牢记这些事:   清明时节如何养生   衣:将“春捂”进行到底   “春不减衣,秋不戴帽。”郑......

  天津北方网讯:清明时节逢疫情,为保护自身健康,减少感染风险,市民应牢记这些事:

  清明时节如何养生

  衣:将“春捂”进行到底

  “春不减衣,秋不戴帽。”郑州人民医院中医科主任张士金说,虽然春天的来临,但冬季的低温不会立即回升,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就会自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。

  春季是各种呼吸系统疾病的易发期,要注意保暖防病,所以,防寒保暖仍是春季养生的重点。一定要遵循“春捂秋冻”的原则,提前了解气温变化,适当增减衣物。

  食:少酸加辛,助阳养肝

  春季的饮食也是很有讲究的,春季养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。张士金强调,韭菜,又名起阳草,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,清明时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。

  住:多开窗通风,保持空气清新

  初春的天气刚刚由寒转暖,为避免春季多种疾病发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。

  外出祭扫要注意

  1、预约祭扫不聚集。减少家庭人员聚集,推荐选择家庭追思、网上祭奠或预约代为祭扫,减少出行和人员聚集带来的疫情传染风险。

  2、做好防护减风险。乍暖还寒,疫情犹在。疫情防控不能放松,出门必须戴口罩,避免交叉感染,请提前自备祭扫用品、毛巾和鲜花。

  3、听从指挥守秩序。避开高峰日高峰时段,提倡乘坐公共交通出行,减少车辆拥堵。听从引导有序行进,自驾车有序停放。祭奠仪式从简,减少驻留时间,完成祭扫后尽快离园,共同维护祭扫活动安全、顺畅、有序。

  4、身体异常不预约。体温检测异常者也不得入园,请您关注自己的身体健康,爱护自己就是保护他人。

  5、防火安全要牢记。祭扫区域内严禁使用明火、严禁吸烟、严禁点燃香烛、严禁焚烧纸钱、严禁燃放鞭炮,做好森林防火人人有责。不在街边、路边焚香烧纸,共同维护首都的美好城市环境。

  6、文明有礼树新风。勤孝敬,厚赡养。让老人安度幸福晚年,传承弘扬尊老孝敬文化传统。从简办丧,文明祭奠,倡导绿色节地生态安葬,让逝者安息,让生者无憾。

  乘坐公共交通注意事项:

  1、一定要佩戴口罩。如果出现呼吸道症状,特别是咳嗽、打喷嚏的时候,要用纸巾或者用自己的衣服遮挡口鼻,这是对他人的一种保护,也是基本的呼吸道卫生的素养和要求。

  2、乘坐公共交通工具,要与其他人保持一定的距离,最好是一米以上。

  3、“手卫生”一定要注意!能洗手就尽量洗手,洗不了手的情况下,就用一些速干手消毒剂进行处理。一旦手上有明显的污染物的时候,一定要及时洗干净,然后再进行手消毒。

  清明美食

  我们如今所过的清明节是与寒食节、上巳节“三节合一”的清明,在扫墓祭祖之外,其食俗也愈加丰富,成为清明的一抹亮色。

  百变青团。“相传百五禁烟厨,红藕青团各祭先”。一方水土一方文化,不同地方的食材和当地的烹饪爱好让“青团”有了各种演绎,清明粿、艾叶粑粑、菠菠粿、艾粄、艾草糕、暖菇包、茨壳粿、清明团子……并非简单的咸甜之争,馅料百变,千姿百态,就连外皮的绿都来源于不同的应季野生植物,吃起来皆糯韧绵软,清香适口。

  清明螺。“清明螺,赛只鹅”。清明期间正是采食螺蛳的最佳时令,此时的螺蛳还未繁殖,壳薄、粒儿大,螺肉正是一年中最为爽甜饱满的时候。

  朴籽粿。在盛行吃粿的潮汕,每年清明期间,都有一道称霸的“粿品”——朴籽粿。清明节前夕,朴籽树发新芽,收集好嫩叶子捣烂,同粳米舂制成粉末,而后发酵加入白糖倒入模具中蒸熟,蒸到个个都“咧嘴笑”即可食用。朴籽粿,也被称作潮汕人的“抹茶蛋糕”。

  子推馍。在陕北和山西地区,清明节前捏蒸出一笼笼“子推馍”,是当地人的拿手好戏。这是为纪念晋国贤臣介子推而命名的“子推馍”。

  炸油馓子。这是一种环状的油炸食品,吃起来焦香酥脆,是大多北方孩子春天的必备零食。

  参考:

  中国妇女报:清明“食”节 品鲜百变青团清明螺

  人民网:清明时节雨纷纷 桃花风起正养生

  人民网:清明时节逢疫情 外出祭扫要谨记牢记七大建议


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